Forbedre fokus i volleyballkamper
Ett poeng av gangen … ett sett om gangen … en kamp om gangen.
Hvor mange ganger i din atletiske karriere har du hørt en trener, spiller, lagkamerat, kommentator eller foreldre nevner forrige mantra?
Som volleyballspiller forstår du at du skal være fokusert på ett punkt av gangen.
Du forstår at Danmarks herrelandslag i fotball Skjorter den eneste metoden å spille på toppen din er når du er helt fordypet på det nåværende punktet.
Hvis hver volleyballspiller forstår viktigheten av å fokusere “ett poeng om gangen”, hvorfor har så mange spillere problemer med denne typen fokus?
Det er noen få grunner til at noen volleyballspillere har problemer med å bevare et “ett poeng av gangen” fokus:
1. Du blir stadig bombardert av distraksjoner som kan skade fokuset ditt.
Sinnet ditt kan streife rundt i løpet av en kamp flere ganger mens du prøver å spille. Noen distraksjoner er eksterne, men de fleste er indre distraksjoner …
Den indre stemmen din minner deg stadig om tidligere feil, dårlige kamper, viktigheten av denne kampen, nøyaktig hvor sliten du føler deg, nøyaktig hvor sår hoften din er, hvem du kanskje spiller i neste runde, hva treneren din kan si for deg Etter kampen osv.
2. Du er kanskje ikke bevisst bevisst på hva du fokuserer på.
Hvis du ikke er bevisst bevisst på hva du fokuserer på, så vel som hvordan det fokuset påvirker spillet ditt, blir det nesten umulig å holde fokus på de riktige tingene som vil hjelpe deg med å spille optimalt i øyeblikket.
3. Du har kanskje aldri viet noen form for tid eller trening for å forbedre fokuset ditt.
Fokus er en mental ferdighet så vel som ferdigheter trenger praksis. Selv de mest teknisk klingende idrettsutøverne fortsetter å metode teknikken deres.
Den repetisjonen er det som gjør disse utøverne gode. Hvis du vil ha forbedret fokusert, krever du å trene fokuset ditt.
Hvis du konsekvent vil spille ditt beste, krever du et støy mental spill, spesielt et “ett poeng av gangen” -fokus.
University of Nebraska senior, Brighton & Hove Albion FC Skjorter Kenzie Maloney, snakker samtalen samt går turen Cerezo Osaka Skjorter når det kommer til fokus.
Nebraska slo Maryland på dominerende mote 25-13, 25-10, 25-18 med Maloney som ledet metoden med tre ess samt 11 graver.
Selv om Nebraska avsluttet sin rutinemessige sesong på en vinnende strek med åttekamp, forkynner Maloney fortsatt at det bare er en vei til suksess i publiseresesongen, så vel som det er ved å fokusere ett poeng om gangen.
Maloney: “Du kan ikke virkelig se fremover til Final Four til og med at det er vårt mål. Jeg tror det bare er å fokusere på aller første runde, andre runde, i tillegg til å ta det punkt for punkt i tillegg til å virkelig fokusere på motstanderen for hånden i stedet for å se så langt fremover. ”
Å fokusere på det nåværende øyeblikket er hvor topp ytelse kan oppnås … så rull opp ermene i tillegg til å jobbe med fokusspillet ditt!
Hvordan ha et “ett poeng av gangen” fokus
Identifiser hva du bør fokusere på i løpet av et enkelt punkt forutsatt at din funksjon på teamet. Hvilke prestasjoner i ytelsen hjelper deg på banen?
Vær bevisst tankene så vel som spillforhold som trekker deg bort fra å fokusere helt på det nåværende punktet.
Fordyp deg helt inn i det nåværende punktet – ett spill eller berøring om gangen. Har noe annet noe å si når du spiller?
Når du merker at du er distrahert, fokuserer du på det nåværende punktet i kampen.
Bevissthet er et sentralt skritt for å etablere laser “ett poeng av gangen” -fokus.
Den mentale kanten for volleyballspillere
Tror du over ytelsen din i spill? Mister du selvtilliten raskt etter et par streikespill? Endte du opp med å bli så frustrert over spillet ditt at du ikke kan fokusere på neste spill?
Hvis du reagerte på alle typer disse spørsmålene, er det en flott innsats at ditt mentale spill kan forhindre deg i å konsekvent i spill …
Kommer denne torsdagen, har vi et nytt lyd og arbeidsbokprogram for volleyballspillere som heter:
“The Mental Edge for Volleyball: 8 Mental Toughness Strategies for Peak Performance”
“The Mental Edge for Volleyball” -programmet er egnet for alle typer klubb-, akademi-, høyskole- eller ekspertvolleyballspillere. I tillegg vil volleyballtrenere, instruktører, så vel som foreldre på samme måte være smarte for å lære strategiene vi gir i “The Mental Edge for Volleyball” til spillerne sine.
Spillere: Få den mentale kanten ved å oppdage nøyaktig hvordan du kan håndtere selvtilliten din, forberede deg på spill på spill, i tillegg til å opptre med ro under press.
Trenere: Oppdag nøyaktig hvordan du kan gi traineene dine den mentale spillfordelen.
Trenere: Øk teamets tillit ved å bruke enkle, velprøvde mentale strategier.
Foreldre: Hjelp med å øke volleyballspillerens selvtillit. Ikke la sinnet holde dem tilbake noen form for lenger.
“The Mental Edge for Volleyball” Audio samt arbeidsbokprogram inkluderer:
En CD inkludert 8 konfidensøkende økter på Audinull