Med værtilstanden blir til slutt varmere å holde seg fuktig er støyråd, men forbedrer drikkevann i en undersøkelse? Bør du be traineene dine om å drikke vann før en undersøkelse, i tillegg til at de til og med tar en flaske vann i testen med dem? I hovedsak, hva er de mentale fordelene ved å holde seg hydrert?
Bokstudier med hjernen i tankene Trainee Workshop
Forskning antyder at de som drikker vann i en undersøkelse får en typisk økning på 5%, og noen får 10% løft sammenlignet med sine jevnaldrende med lignende evne som ikke gjorde det. En av forskerne oppfordrer instruktører til å fortelle praktikantene sine om å ta vann i en undersøkelse, da det er “en virkelig billig metode -praktikanter, så vel som lærere kan hjelpe til med å få mye bedre resultater”. Så hvorfor skulle drikkevann i en undersøkelse hjelpe?
Drikkevann forbedrer hukommelsen så vel som oppmerksomhet
Et nylig eksperiment testet effekten som drikkevann har på interessen så vel som minne om barn. Forskerne oppdaget at det å ha ekstra drinker med vann forbedret barnas evne til å fokusere betydelig, i tillegg til å kunne beholde i tillegg til å huske mye mer informasjon. Det som er fascinerende å merke seg, er at denne effekten hos barn “er gruppen som har skapt de eneste konsistente funnene på dette området”.
Drikkevann forbedrer beslutningen
Hvilken effekt har varm eksponering så vel som dehydrering på kognitiv ytelse, spesielt beslutningstaking? Denne forskningsstudien oppdaget at deltakerne presterte betydelig verre på mentale tester etter en periode med varm så vel som trening (som induserte dehydrering). De oppdaget at ytelsen gikk ned både en halvtime så vel som to timer senere. Denne forskjellen understreket bare etter 3,5 timer (selv om deltakerne rapporterte fortsatt ganske slitne).
Disse funnene antyder at praktikanter som er dehydrert ved lunsjtid, kanskje ikke bare opplever i sin aller første leksjon eller undersøkelse etter lunsj, men potensielt frem til slutten av institusjonsdagen.
Drikkevann forbedrer stemningen
De tidligere nevnte studiene antyder at drikkevann så vel som å holde seg fuktig forbedrer vår evne til å utføre en oppgave, ved å forbedre både hukommelse, interesse og beslutningstaking. Imidlertid forbedrer det også humøret vårt? Forskningsstudie antyder at det gjør det. I en forskningsstudie på college idrettslag, oppdaget det at idrettsutøvere som var tørste var langt mye mer sannsynlig å rapportere å være i et ugunstig humør. For forslag så vel som anbefalinger om nøyaktig hvordan du kan hjelpe deg med å håndtere ugunstige stemninger, inspiser bloggene våre om ‘utfordrende lite hjelpsomme tro’, ‘håndtere nerver’ så vel som ‘hvordan du skal takle revisjonsstress’.
Drikkevann Borussia Dortmund Skjorter forbedrer nøyaktig hvor våken du føler deg
En ganske nysgjerrig forskningsstudie når den undersøkes effekten dehydrering har på årvåkenhet. De oppdaget at selv Tigres UANL Skjorter om deltakerne ikke utførte noen form for verre på en rekke mentale tester, var deltakerne mye mer sannsynlig å vurdere prestasjonene som verre hvis de følte seg dehydrert. Dette inkluderte at de var mye mer sannsynlig å rapportere at de Mexicos herrelandslag i fotball Skjorter følte seg treg så vel som mindre våken. De uttalte også at oppgaven tok mye mer konsentrasjon så vel som innsats hvis de var dehydrert, med resultater tilsynelatende større for kvinner enn menn (selv om forskerne ikke antydet hvorfor dette kan være tilfelle).
Hvis traineer føler at de gjorde det verre i undersøkelsen, så gjorde de det, kan dette føre til at de føler seg frustrerte over resultatene deres når de går inn til den neste. Dette kan utløse en prospektiv reduksjon i påfølgende eksamensprestasjoner.
Endelig tanke
Å holde seg fuktig i tillegg til å drikke vann rutinemessig i den varme gjør det mulig for traineer å skaffe sitt beste når det betyr mest. Det gjør dem i stand til å demonstrere kunnskapen deres, ettersom det å holde seg fuktig er forbundet med en forbedret evne til å huske informasjon, å holde fokus på oppgaven for hånden, å føle seg våken og hjelpe til med å øke stemningen. Alle disse er viktige ferdigheter som trengs for å utføre godt under undersøkelsespress.