som skaffer seg den indre spillet tankesettet for sportsprestasjoner
I denne ukens tips om sportspsykolog, vil jeg fortsette til temaet å opptre med stole på i ferdighetene dine …
Vær oppmerksom på at jeg definerer stole på i ferdighetene dine annerledes enn selvtillit. Tillit er å forstå deg eller dine idrettsutøvere kan utføre godt eller utføre ferdighetene dine. Rett på er avhengig av din praksis for å utføre deg ferdigheter og sette tankene dine på autopilot.
Ok, tankene dine er egentlig ikke på autopilot, men ferdighetene dine er det. Tenk på spillet ditt som to tankesett som hjelper deg å spille til potensialet ditt i konkurranse …
Den første er praksis -tankegangen, som du bruker i praksis når du prøver å forbedre spillet ditt. Du jobber med teknikk og prøver å bli bedre.
Det andre er forestillingsdanett, som du bruker i konkurranse. Dette er når du prøver å få mest mulig ut av ferdighetene dine – og du blir ikke fanget opp i hvordan du skal utføre en ferdighet.
I følge Tim Gallwey, forfatter av “The Inner Game of Tennis”, kommer du på din egen måte når du over-Coach deg selv med for mange muntlige retninger under konkurransen. Jeg kaller at dette blir sittende fast i et tankesett.
Du kommer på din egen måte fordi du Kashiwa Reysol Skjorter gir kroppen din for mange retninger eller “verbale kommandoer” for eksempel hvordan du kan følge riktig, argumenterer Tim Gallwey.
For å finne flyten, sier han at du vil forenkle tankene dine når du opptrer. Du må stole på i læringsprosessen fra praksis og stole på motorisk minne.
Oversettelse: Du studerer hardt (via praksis og trening) og tar deretter den lukkede boktesten i konkurranse. Du tester Kameruns herrelandslag i fotball Skjorter ferdighetene du har trent i praksis under konkurranse – du fortsetter ikke å “studere” i konkurranse.
Dette er en annen vanskelig for perfeksjonister fordi de har en tendens til:
Fortsett å øve og forbedre ferdighetene sine i konkurranse
Over evaluer feil og prøv å fikse dem til feil tid
Fokuser på fremtidig forbedring, i stedet for å prestere fantastisk i dag
Vil at ytelsen deres skal føle, se og være perfekt
Hva kan du eller dine idrettsutøvere gjøre for å ha mye mer flyt og stole på i konkurranse?
Først må du skille din praksis når du forbedrer deg, fra tidene du opptrer. Vet når du skal slå av læringsinnstillingen og bare spille.
For det andre sier Gallwey at idrettsutøvere må stenge av de “muntlige instruksjonene” de gir seg selv for å la prestasjonen deres skinne. Mindre tenkning og mye mer reaksjon er nøkkelen.
For det tredje, slutt å prøve å være ideell i konkurranse. Gjennomfør med et funksjonelt tankesett: Vær i orden med et skuespill, skudd eller dyktighet som viste seg i orden og fikk jobben gjort. Brad Gilbert kaller dette vinnende skjemmende i sin bok, “Å vinne stygg.”
Fungerer denne tankegangen basert på å stole på i ferdighetene dine?
Dette er hva en profesjonell ballerina sa om vårt arbeid sammen med disse prinsippene jeg også instruerer i
“Det var utrolig!!! Før showet følte jeg virkelig at jeg ble en del. Jeg holdt meg fokusert i hvert øyeblikk, holdt meg rolig og gjorde faktisk de utfordrende triksene bedre enn jeg noen gang har gjort! Trenerne mine sa at jeg så så komfortabel ut. Dette er resultatet av mitt arbeid med deg! Du ga meg verktøyene til å takle dette betydelige fjellet med en rolle, trinn for trinn! Jeg er over glad! Förenta Staterna herrelandslag i fotball Skjorter ”
~ Profesjonell idrettsutøver
Hvis du ikke visste det ennå, kan du få alle CDRETE CD -serien på atlete på digital nedlasting i dag. Det innebærer ingen fraktkostnader, og du laster ned det samme dag! Sjekk det her:
Fearless Athlete CD- og arbeidsbokprogrammet
Din mentale spilltrener,
Dr. Patrick Cohn
S. Vi hjelper også mange perfeksjonister å lære å forbedre strømmen i konkurranse gjennom våre personlige coachingprogrammer. Vennligst sjekk ut en-til-en-coaching-programmene her:
Sportspsykologi coaching for idrettsutøvere
Det øverste programmet vi har for fryktløs ytelse er:
Fearless Athlete CD- og arbeidsbokprogrammet
Øk selvtilliten din med mental spilltrening!
Master Mental Game -trener, Dr. Patrick Cohn, kan hjelpe deg eller din idrettsutøver (e), i alderen 12 år og oppover, erobre psykiske spillproblemer med personlig coaching.
Du kan samarbeide med Dr. Patrick Cohn selv i Orlando, Florida eller gjennom Skype, FaceTime eller telefon. Ring oss av toll helt gratis på 888-742-7225 eller kontakt oss for mye mer informasjon om de forskjellige coachingprogrammene vi tilbyr!
Hva sier studentene våre?
“Wow !!! For en uke jeg hadde. Jeg var i stand til å utføre med en selvtillit som gjorde at stilen min kunne skinne gjennom – nei mye mer inn i arenaen med den “hjorten i frontlyktene” -utseende eller følelse. Jeg sluttet å evaluere meg selv mens jeg opptrådte, og jeg forlot faktisk arenaen etter at mønstrene mine følte at jeg hadde opplevd mye moro. Tusen takk.”
~ Julia Dreyer, nasjonal mester hestemessig
For alle idrettsutøvere-Lær tillitsforsterkende teknikker!
D Du har et negativt selvbilde av deg selv som en idrettsutøver som kveler tilliten?
Uansett positivt du prøver å være, er du ikke i stand til å riste tvilen tnullnull