Hvordan bygge tillit og tillit til spillet ditt
Tillit og tillit til ferdighetene dine går hånd i hånd.
Uten selvtillit vil du ikke tro på din evne til å prestere under press. Uten å utvikle tillit til ferdighetene dine, vil du ikke ha tillit til en konkurranse.
Så som kommer først, tillit eller selvtillit?
Og hvordan utvikler du disse mentale ferdighetene slik at du kan opptre på topp?
La oss undersøke de mentale ferdighetene til tillit og tillit:
Hva er tillit?
Å tro at du har de fysiske og mentale egenskapene til å utføre en ferdighet.
Å ha den troen på at du kan utvikle nødvendige ferdigheter gjennom trening og praksis.
Å tro på din evne til å utføre en ferdighet i konkurranse til tross for press.
Hva er tillit?
Å vite at du har lagt inn de fysiske representantene for å la det skje og stole på muskelminne under lek.
Forenkle spillet ditt under konkurranse.
Å være avgjørende og spille atletisk. Å holde seg i nåtiden med liten eller ingen tanker om utfallet.
Som du kan se, påvirker Villarreal CF Skjorter tillit og tillit hverandre. La oss forenkle. Tillit bygges gjennom repetisjon og praksis … og selvtillit fremmes gjennom forberedelse og anerkjennelse av dine suksesser, forbedringer og Sveits herrelandslag i fotball Skjorter positive egenskaper.
Når du mangler tillit eller selvtillit, underpresterer du eller er nølende i konkurranse.
Poengvakt Ben Simmons bruker tillit og selvtillit for å øke ytelsen
For eksempel er Philadelphia 76ers poengvakt Ben Simmons, en fireårig veteran, kjent for sitt aggressive forsvar og passering, men han er også kjent for sin nøling med å ta hoppbilder utenfor, spesielt fra tre-punkts rekkevidde.
I de tre første sesongene forsøkte Simmons bare 3 skudd fra 3-punkts linjen som gikk 1-for-3. I de første kampene i sesongen 2020-21 har Simmons forsøkt to 3-poeng og laget begge.
Simmons har øvd og jobbet med sitt 3-punkts skudd før spill og i øvelser, og utviklet både tillit og tillit til skuddet hans. Det er tydelig at Simmons ‘arbeid har lønnet seg.
Simmons kommenterte en av sine tre-poeng denne sesongen mot Orlando Magic. Uten nøling slapp Simmons nettopp ballen uten bevisst tanke eller bekymring for utfallet.
Simmons: “Jeg kom ned [domstol]… Joel (Embiid) kastet [ballen] til meg i hjørnet, og jeg slapp det. Joel [Embid] kastet pasningen, han visste at jeg skulle legge det opp. Det var et skudd som jeg jobber på, hjørne 3s. Jeg føler meg komfortabel med å ta det slik at jeg slo den ned. ”
Lagkameraten Seth Curry snakket om hans tillit til Simmons ‘evne til å slå ned tre-poeng.
Curry: “Jeg har sett ham gjøre det i praksis, og jeg vet at han kan slå den Canadas herrelandslag i fotball Skjorter ned. Spesielt fra hjørnet, så det er bare et spørsmål om at han gjør det i et spill og går inn i det med selvtillit. Det så ikke ut som det var for mye nøling på skuddet, og jeg forventet at det skulle gå inn, for å være ærlig. ”
Når du jobber med dine fysiske ferdigheter, uten selvdom eller hard kritikk, bygger du den nødvendige tilliten og selvtilliten til å prestere på toppen under konkurransepresset.
Hvordan bygge tillit og selvtillit:
Øv, forberede, teste ferdighetene dine og gjenta …
Visualiser deg selv å utføre ferdigheten med suksess i konkurranse. Når du visualiserer, preger du bildene i tankene dine og bygger tilliten og tilliten som er nødvendig for å lykkes i konkurranser.
Visualiser eller mentalt øv deg selv og spiller fritt og atletisk under oppvarmingsrutinen din. Kom inn i tankegangen om at all din praksis står bak deg, og det er på tide å bare konkurrere.
Relaterte sportspsykologartikler
Hvordan bygge mental seighet
Hvordan idrettsutøvere takler stress
Hvordan overvinne frykten for negative utfall
*Abonner på sportspsykologipodcasten på iTunes*Abonner på sportspsykologipodcasten på Spotify
Last ned en gratis sportspsykologapport for å forbedre ditt mentale spill!
Lær mer om vår en-til-en mental spill-coaching.
Lær mentale spillstrategier for å øke selvtilliten til idrett!
Hvis du er en idrettsutøver som sliter med selvtillit, mister selvtilliten eller ikke kan ta “øve selvtillit” til konkurranse, er den selvsikre idrettsutøveren for deg!
Selvtillit er det som skiller mesterutøvere fra resten av konkurrentene …
Du kan utnytte kunnskapen og erfaringene mine for å lære å bringe den ultimate selvtilliten til konkurranse!
Det selvsikre atlet -CD- og arbeidsbokprogrammet består av 2 Audio CD -er som inkluderer 14 dager med tillitsstofføvelser og en enkel å følge arbeidsboken som guider deg gjennom de 14 dagene, hjelper deg med å bruke strategiene og tilpasser øvelsene til dine personlige behov.
Husk at selvtillit er et valg du tar. Du må gjøre en bevisst innsats for å proaktivt søke selvtillit å bygge tanker og atferd. Selvsikre idrettsutøvere er proaktive når det gjelder tillit!
Lær mer om et av våre mest populære CD -programmer i den selvsikre atletserien …
Den selvsikre idrettsutøveren: En 14-dagers plan for den ultimate selvtilliten
Ta cnull